Что такое стресс?

Стресс - состояние общего психологического напряжения, возбуждения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма (усталость, упадок сил, снижение внимания, памяти, работоспособности) на резко меняющиеся обстоятельства жизни. Т.е., когда появляется необходимость перестройки, адаптации к возникшей трудности, какова бы она ни была.

Влияние стресса на организм человека

Стрессовые ситуации по-разному действуют на людей: одних сильный стресс мобилизует, других доводит до состояния, близкого к клинической смерти. Если у первых во время стресса эффективность деятельности возрастает до определенного предела («стресс льва»), то у других она сразу падает («стресс кролика»). Так, некоторые в ситуации экзамена чувствуют приток сил, повышение тонуса, которые ведут к обостренному восприятию, позволяют вспомнить лишь мельком слышанную информацию; другие же от волнения забывают даже то, ч:то хорошо знают, «мямлят» и могут даже упасть в обморок.

Непрерывная череда стрессов может быть опасной для здоровья. Могут развиваться неврозы, нарушения сна, снижается иммунитет, возникают сердечно- сосудистые заболевания, поражения желудочно-кишечного тракта. Это цена за слишком сильные переживания.

Как справиться со стрессом?

Как ни парадоксально, для счастья человеку требуется определенный уровень стресса. Люди нуждаются в чем-то большем, чем просто пища, одежда, жилье. Лишь в редких случаях человек склонен к пассивной, чисто растительной жизни. Психологи утверждают, что мы не должны - да и не можем - избегать стресса. Но мы можем использовать его, обращать на благо. В жизни практически всех людей бывают ситуации, когда уговорить себя, что могло бы быть и хуже, не удается, т.к. кажется, что хуже уже некуда. Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдете силы помочь себе, то без потерь не обойдетесь. Вы рискуете либо озлобиться и ожесточиться надолго, либо впасть в депрессию. Если вы сильный человек и решили, самостоятельно бороться за свое душевное равновесие, вам могут быть полезны следующие советы:

*           Верьте, что жизнь вас не оставит - «Кривая выведет всегда».

*           Поймите, что пережить вашу неприятность можете только вы, не перекладывайте ее на плечи других. Примите случившееся как неизбежное.

*           Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями. Не замыкайтесь на своих проблемах и побольше общайтесь с людьми.

*           Не «пережевывайте» бесконечно случившееся. Оставьте его для истории и вспомните, что вокруг множество дел, требующих ваш рук и ума, вашего участия.

*           Не предавайтесь «катастрофизации». Если вас предал один человек, это совсем не значит, что «все такие». Если вы получили «2» на экзамене - это еще не катастрофа.

*           Не делайте скоропалительных выводов, действий и решений. Вы сейчас очень возбуждены и можете все неправильно истолковать. Успокойтесь, «выждите время» и тогда подумайте о своей проблеме еще раз, спокойно и трезво.

*           Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или еще более сложной ситуации. Подумайте, что вам в себе нужно найти, чтобы также выстоять.

*           Сделайте выводы. Примите ситуацию как ценный урок, подаренный вам жизнью. Теперь вы знаете, что так поступать (полагаться на таких людей, не учитывать таких-то обстоятельств) не следует - в другой раз учтите ваше новое знание.

А еще старайтесь выглядеть как можно лучше (так, чтобы нравиться себе) и прилагайте для этого соответствующие усилия. Купите себе шоколадку или то, что вам давно хотелось бы. Если же вы чувствуете, что у вас недостаточно сил, чтобы справиться с бедой, не стесняйтесь попросить о помощи. Как правило, большинство из нас с удовольствием помогут человеку, попросившему об этом.